媽媽為什么不讓你喝碳酸飲料?看完你就懂了！ 沂水月嫂

相信許多家庭的小朋友在盛夏時(shí)分都喜歡從冰箱里拿出可樂、雪碧等飲料，仰著頭一飲而盡，體驗(yàn)?zāi)欠N再?zèng)鏊贿^的感覺?？墒?，你知道嗎？這一類的碳酸飲料，雖然喝下去能夠讓你倍兒爽，然而，從飲料進(jìn)入口腔那一刻直至流入到胃里，這一過程會(huì)對(duì)你的身體造成很大的危害！如果你長(zhǎng)期飲用碳酸飲料，甚至把它當(dāng)白開水喝的話，嬌嬌媽真的很擔(dān)心你的健康了！

碳酸飲料雖然解渴、好喝，但是從養(yǎng)生保健的角度分析，愛喝碳酸飲料并不是什么好事。專家通過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝碳酸飲料會(huì)給身體造成傷害，甚至?xí)l(fā)疾病，特別是正在長(zhǎng)身體的小朋友們，碳酸飲料真得不易多喝，甚至應(yīng)該杜絕。生活中，爸爸媽媽告誡你們不要總喝碳酸飲料也是對(duì)的，因?yàn)槟銈兊慕】底钪匾?！接下來，嬌嬌媽就告訴你愛喝碳酸飲料會(huì)造成怎樣的傷害，一起來看看吧。

1.影響消化系統(tǒng)的功能——胃會(huì)不舒服

碳酸飲料喝得太多對(duì)腸胃非但沒有好處，而且還會(huì)大大影響消化。因?yàn)榇罅康亩趸荚谝种骑嬃现屑?xì)菌的同時(shí)，對(duì)人體內(nèi)的有益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會(huì)受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。另外，二氧化碳的抑菌功能沒有選擇性，對(duì)腸道內(nèi)的諸多有益菌也有破壞作用。常喝碳酸飲料的孩子營養(yǎng)的攝入會(huì)漸漸跟不上，不利于身體的發(fā)育。

2.增加患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)——牙牙不美觀

這副牙齒?。。‰m然有點(diǎn)難以置信，但確實(shí)是真的牙齒，叫做“可樂牙”。眾所周知，碳酸飲料是一種酸性的液體，在與牙齒接觸時(shí)會(huì)腐蝕表層的牙釉質(zhì)，會(huì)讓牙齒變得越來越敏感，無法承受正常程度的冷熱酸甜，長(zhǎng)此以往就會(huì)把一口好牙變成了“可樂牙”！生活中，有人用喝剩下的可樂刷馬桶、去水垢、去銹等，效果很好，就是因?yàn)榭蓸分兴械牧姿釋?duì)那些頑固的污垢具有瓦解作用。如果長(zhǎng)期大量地喝含有磷酸的飲料，對(duì)牙齒真的也具腐蝕性的破壞作用。

怪不得嬌嬌媽以前喝碳酸飲料，每次喝完都覺得牙齒澀澀的，一點(diǎn)都不光滑，原來是牙釉質(zhì)這層保護(hù)膜被飲料中的酸腐蝕啦！好可怕！

3.影響骨質(zhì)——骨頭變脆弱

雖然我們?nèi)梭w的骨骼很堅(jiān)硬，可是長(zhǎng)期飲用碳酸飲料也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因?yàn)樘妓犸嬃现泻械乃嵛秳姿?，它?huì)改變?nèi)梭w的鈣、磷比例，小朋友尚處在長(zhǎng)個(gè)子的階段，對(duì)鈣質(zhì)的需求是非常大的，在大量攝入富含磷酸的碳酸飲料后，會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，長(zhǎng)此對(duì)小朋友的骨骼發(fā)育非常的不利。此外，研究顯示，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險(xiǎn)會(huì)增加大約3倍；青少年喝過多的碳酸飲料不僅對(duì)骨峰量可能產(chǎn)生負(fù)面影響，還可能會(huì)給將來發(fā)生骨質(zhì)疏松癥埋下伏筆。

4．缺鐵性貧血——頭腦會(huì)發(fā)暈

殊不知，碳酸飲料中的磷酸還會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。鐵是制造血液的主要材料之一，如果一旦鐵質(zhì)不夠，會(huì)引起缺鐵性貧血。在生長(zhǎng)發(fā)育中的青少年，也正需要足夠的鐵質(zhì)來完成快速造血。尤其是青春期少女，在生理期間，鐵的需要量更高，所以愛喝碳酸飲料的女孩要警惕哦~

5.造成肥胖——體態(tài)變臃腫

有研究發(fā)現(xiàn)，飲用碳酸飲料和體重增加有著密切的聯(lián)系。碳酸飲料中含有高熱量的糖分，而且越喝越上癮。在日常生活中，兒童和青少年對(duì)碳酸飲料的喜愛相比成年人更是沒有抵抗力，我們身邊出現(xiàn)了越來越多的小胖子。從學(xué)齡前兒童青少年到成人，長(zhǎng)期大量飲用含糖飲料都可能引起體重增加導(dǎo)致肥胖，令人擔(dān)憂。

6.加劇衰老——容顏被“摧毀”

《美國公共衛(wèi)生雜志》指出，常飲碳酸飲料會(huì)加劇身體老化程度，危害堪比吸煙。研究表明，每天飲用227 毫升碳酸飲料的人，其身體較實(shí)際年齡相比老化約1.9歲，而每天飲用566毫升碳酸飲料的人則老化約4.6歲。小小的一瓶可樂，即使每天只喝一瓶，都會(huì)讓你的身體老化4.6 歲。所以，那些喜歡碳酸飲料的人還是節(jié)制一下為好。

嬌嬌媽深深地被嚇到了，先去喝一杯夏日特飲涼白開壓壓驚~

家長(zhǎng)和小朋友們，知道了碳酸飲料對(duì)人體的危害后，是不是要管住自己的嘴巴，少喝甚至不再喝碳酸飲料啦～可是有人一時(shí)半會(huì)戒不掉碳酸飲料怎么辦，要用什么來代替呢？答案是可以適量的選擇新鮮蔬果汁來替代碳酸飲料，有口味也有營養(yǎng)。

蔬果汁用新鮮的且未經(jīng)煮過的蔬菜和水果榨汁而成，保持了天然的營養(yǎng)成分，每天喝1~2杯，并持之以恒，可以幫助人體補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，不僅可以達(dá)到健康養(yǎng)生的目的，而且色澤艷麗，還可以讓視覺和味覺得到雙重享受，進(jìn)而減少對(duì)碳酸飲料的依賴。

最后，家長(zhǎng)以及小朋友一定要知道的就是碳酸飲料的種類都有哪些。

碳酸飲料的種類　

果汁型碳酸飲料：指原果汁含量不低于2.5%的碳酸飲料；

果味型碳酸飲料：指以果香型食用香精為主要賦香劑，原果汁含量低于2.5%的碳酸飲料；

可樂型碳酸飲料：指含有焦糖色、可樂香精或類似可樂果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸飲料；

低熱量型碳酸飲料：指以甜味劑全部或部分代替糖類的各型碳酸飲料和蘇打水，熱量低于75kJ/100mL；

其它型碳酸飲料：指含有植物抽提物或非果香型的食用香精為賦香劑以及補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)后失去的電解質(zhì)、能量等的碳酸飲料，如運(yùn)動(dòng)汽水等。