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    40歲的男人怎樣提升精子質(zhì)量? 沂水下水道疏通改造

    作者:惠民家政  點(diǎn)擊次數(shù):  更新時(shí)間:2017/11/6 13:37:21

    寶寶       當(dāng)男性在“前方”“沖鋒陷陣”的時(shí)候,如果“后方”失守,未免全盤皆輸。提升精子質(zhì)量有十法,男人們好好看看吧。

      1.戒煙,有數(shù)據(jù)顯示,44%的人認(rèn)為,吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素,因此戒煙勢(shì)在必行。

      2.戒麻醉劑,麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害,而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。


      3.保持身材,肥胖是健康的殺手,男人過度肥胖還會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長(zhǎng),從而導(dǎo)致不育。

          所以男人要有保持身材的信念,不一定要多瘦,但是一定不能過胖。


      4.忌桑拿,高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。

      5.飲酒適度,大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降,男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)。


      6.手機(jī)不放褲兜,在這個(gè)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)社會(huì)高速發(fā)展的時(shí)代,要遠(yuǎn)離手機(jī)那估計(jì)是不可能的,但是男人千萬不要把手機(jī)放褲兜,手機(jī)發(fā)熱會(huì)提高陰囊溫度,傷害精子。


      7. 不穿緊身褲,緊身褲能修飾身材,也是百搭的服飾。但是緊身褲會(huì)使睪丸所處的環(huán)境溫度升高,影響生精細(xì)胞的分化,不利于精子的生成。而且還會(huì)影響陰囊的血流循環(huán),導(dǎo)致男性生育力下降。所以男人最好不要穿緊身褲。


      8. 放松心態(tài),男性如果經(jīng)常生活壓力大,長(zhǎng)期過度緊張,身體處在一種應(yīng)急狀態(tài),由此產(chǎn)生的應(yīng)激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸,可使精子數(shù)量明顯下降。因此,調(diào)整心態(tài),端正工作或生活態(tài)度,樹立正確的人生觀,對(duì)遠(yuǎn)離“亞健康”狀態(tài)是有益的。


      9.遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì),許多化學(xué)、生物因素會(huì)使精子畸形或染色體異常,如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑、等均可導(dǎo)致胎兒畸形。如果接觸汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑等有害物質(zhì)過久,體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個(gè)月-1年才能基本消除,在此期間也不宜受孕。


      10.多吃含鋅食物,男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅的食物,富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動(dòng)物類食物以牡蠣最佳,其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

     
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